No son pocas las veces que nos han recomendado frutas y verduras para conservar el blanco de nuestros dientes, pero ¿sabías que los frutos secos son igual de beneficiosos para la salud de tu boca?
En efecto, la mayoría de los frutos secos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales entre los que podemos encontrar: Calcio, en frutos como la almendra o la avellana. Magnesio, presente, sobre todo, en semillas de girasol o sésamo.
Según un estudio realizado en 2016 por la Academy of General Dentistry (AGD), el calcio nos ayuda a endurecer el esmalte de los dientes ya poner fuerte nuestra mandibula. Por otra parte, el magnesio tiene un papel crucial en el metabolismo óseo. Juntos consiguen que nuestros dientes luzcan sanos y fuertes.
Aquí tienes un listado de los frutos secos que más calcio contienen.
- Almendras: 252 mg de calcio por cada 100 gramos.
- Avellanas: 226 mg del mineral por cada 100 gramos.
- Higos secos: 193 mg de calcio por cada 100 gramos
- Pistachos: 136 mg de calcio por cada 100 gramos.
- Nueces: 88 mg de calcio por cada 100 gramos.
- Uvas pasas: 80 mg del mineral por cada 100 gramos.
No debes olvidar que todo esto debe ir acompañado de un óptimo cuidado de tu salud bucodental. Recuerda acudir a tus revisiones periódicas. En nuestra clínica dental de Oviedo te asesoramos y guiamos para garantizar que no pierdas la sonrisa.
